エステティックサロンを分かりやすく表現してみよう

40歳以上の1 0人に1人が糖尿病ともいわれているほどだから、決して他人事ではない。こわいのは、血糖値が高い状態が続くと、血管がもろくなったり、つまりやすくなって、心臓、腎臓、目、神経などに数々の障害が出てくることだ。
血糖値が気になるときに効果を発揮するのが、ミネラルのクロムだ。亜鉛やナイアシンは、インスリンの材料となる。
クロムは、インスリンを助けて、細胞の中にブドウ糖がスムーズに取り込まれるようにする働きがある。クロムは、米や小麦の腔芽部分に含まれているが、精製する段階で取り除かれてしまうため、白米や白いパンにはほとんど含まれていない。
このとき働くクロムは、単なるクロムではない。体が使える(バイオロジカリー・アクティブ・クロム)と呼ばれるかたちになっていなければならない。
BACのなかでも、とくに効率よく働くのがピコリン酸クロムだが、ピコリン酸クロムの含有量がもっとも多いとされている食品がビール酵母なのだ。糖尿病は遺伝的要素も大きいといわれている。
親が糖尿病だったり、親類に糖尿病の人がいたら、現在は症状がなくても早い時期から血糖値を正常ように心がけよう。また二日酔いをしてしまった。
肝臓、大丈夫かな?アルコールを体内で処理するプロセスでは、たくさんの種類のビタミンやミネラルが消費されていく。お酒を飲む量が増えれば増えるほど、ビタミンやミネラルの消耗量も増えていくことを知っておこう。

まっさきに使われていくのが亜鉛だ。亜鉛は、アルコールを分解する酵素に不可欠のミネラルなので、亜鉛が不足すると肝臓のアルコールの分解能力も低下し、悪酔いや二日酔いの原因となる。
なにしろ亜鉛は、体内でいろいろな働きをしている200種類以上の酵素の補酵素である。肝臓でアルコール分解ばかりしているわけにもいかないのだ。
それなのに、毎日のようにお酒を飲んでいると、亜鉛の消耗は激しくなり、慢性的な亜鉛不足状態になってしまう。その結果、体のさまざまな働きに必要な酵素を十分につくることができなくなり、次の～のような体調不良が出てくる。
セックスに弱くなる。亜鉛は、精子をつくるときに重要な働きをしているミネラルである。
抜け毛がひどくなったり、肌が荒れる。亜鉛は皮膚や髪を健康に保つうえで不可欠の働きをしているからだ。
味がわかりにくくなる。亜鉛不足による味覚障害の話題も耳にしたことがあるにちがいない。
舌にある味菅細胞がつくられるときに亜鉛が使われているからである。免疫力が低下して風邪をひきやすくなる。

亜鉛は免疫機能を正常に保つ作用もしている大切なミネラルなのだ。アメリカのビタミン界の第一人者、Ａ博士は、著書『ビタミン・バイブル』の中で、ビール酵母を「自然の生んだ奇跡の食cDPp」と呼んでいる。
その理由として、「優れたたんばく源であり、天然のビタミンB群の最高の供給源である」、「有機鉄をもっとも豊富に含んでいる食で、主要ミネラル、微量ミネラル、そしてアミノ酸の宝庫である」と述べている。粉末のビール酵母のとり方として、「疲労を感じたときに、大さじ1杯の粉末の酵母を水に溶いて飲むと、数分のうちにエネルギーがわいてくる感じがして、それが数時間続くと多くの人がいっている。
酵母は食事の量を減らすためにも使える。食前に溶いて飲むと食欲が抑えられ、大幅に摂取カロリーを減らすことができる」と紹介している。
バイブルの中でＡ博士も認めているというわけだ。朝、なかなか起きられない。
だから、昼間は眠くてしかたがない眠りの深さにはリズムがある。そのリズムに合った睡眠ができれば、睡眠時間そのものは短くても、すっきりと目覚めることができるといわれている。
不眠症とまではいかなくてもちなかなか眠りにつくことができなかったり、いったん日がさめると1時間も2時間も眠れない。そして、いつのまにかウトウトと眠ったと思ったら、目覚まし時計の音が。
そんな朝は、目覚めた後も体に重い疲労感があって、すっきりとしない1日のスタートとなってしまうにちがいない。睡眠リズムを乱す大きな原因はストレスだ。
ストレスは自律神経をアンバランスにして、睡眠リズムを乱してしまう。十分に深い眠りができないために、昼間の疲労がなかなか抜けきらないことになる。
自律神経を安定させる働きが高いのが、「神経のビタミン」と呼ばれるビタミンB群である。とくにビタミンq、ナイアシン、パントテン酸は、脳の中枢神経や自律神経を正常に保つうえで不可欠のビタミンとされている。
トリプトファンというアミノ酸の働きも知っておいてほしい。トリプトファンは、脳内物質セロトニンの材料となる。

セロトニンは、気持ちを落ちつかせて、やすらかな自然の眠り、と誘う作用をする神経伝達物質だ。さらに、セロトニンは、不眠や時差ボケを解消し、精力を高めるホルモンとして話題を呼んだメラトニンを脳内でつくり出す働きをする。
トリプトファンからセロトニンを生成するときに不可欠の働きをしているのがビタミン、ナイアシン、マグネシウムである。だから、これらの栄養素が常に体の中にたっぷりある状態にしておくとうセロトニンやメラトニンが自然とつくられることになり、ベッドに入るなり、「バタン、キュー」という理想の睡眠リズムも夢ではなくなるかもしれない。
人と会うのが億劫だ。脳内物質の「セロトニン」の作用は、気持ちをリラックスさせて、おだやかな精神状態をつくり出すことだが、不足すると、不安感が強くなり、気分が落ち込んでもっとひどい「うつ症状」を解消するのに役立つアミノ酸もある。
フェニルアラニンとチロシン、メチオニンだ。これらのアミノ酸は、興奮性の神経伝達物質ドーパミンやノルアドレナリンなどの材料となる。
ドーパミンやノルアドレナリンが十分に生成されると、気持ちは明るく前向きになり、バイタリティーが出てくる。気分を明るく前向きにしてくれるミネラルは、マンガンやマグネシウム、カルシウム、亜鉛などだ。
これらのミネラルは、脳細胞を活性化する酵素をつくるうえで不可欠な材料なので、毎日、きちんと補給するようにしていると、無気力になったり、落ち込んだりするのを防いでくれるかもしれない。もう一つ、覚えておいてほしいことがある。
マンガンは、「愛情ミネラル」とも呼ばれている。マンガンが不足すると、愛情という感情が低下することが動物実験でも確かめられているのだ。

マンガンをまとったものもある。人と会うのが面倒くさいと感じるときは、愛情も不足している状態といっていい。
心が広く、ゆったりとして、自分も自分以外の人も大切に思えること。この気持ちがあれば、人と会うのも億劫でなくなるにちがいない。
「人間関係は愛が基本」というではないか。体が必要としているビタミンやミネラル、アミノ酸をしっかりとってこそ、元気に頑張れるのだ。
肥満は絶対に避けなければいけない。肥満はすべての生活習慣病の引き金になる。
なぜ、肥満するか?食べたカロリーよりも、消費したカロリーの方が少ないからだ。つまりカロリーの過剰摂取である。
だからといって、太っている人がすべて食べすぎともいえない。太るには、もう一つ別の理由がある。
食べたものが、きちんとエネルギーや体をつくる成分に変換されていないのだ。

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